二年级(11)班
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健康知识操作
作者: 发布于:2018/11/23 0:00:00 浏览:180【次】

健康知识操作方法

一、正确的刷牙方法

刷牙时牙刷要指向牙根方向,顺序为:刷上牙时由上往下刷、刷下牙时从下往上刷,牙齿的咬合面要来回横刷,牙齿的表面里面也要刷,每次刷牙不得少于1分钟

 

 

二、正确的坐、立、行及读写姿势                                 

正确的坐、立、行姿势:

坐如“钟”。就像一座大钟那样平稳、端正。应做到:头要正,肩要平,背要伸直。脚分开,腿平行,双手放在大腿上。

站如“松”。就像一棵松树那样正直、挺拔。应做到:头要正,肩要平,眼睛平看挺起胸。两臂自然贴腿侧,脚跟相靠指并拢。

行如“风”。就像春风那样轻快、放松。应做到:头要正,肩要正,肩要平,眼看前方挺起胸,两臂前后自然摆,两脚向前直线行。

 

正确的读写姿势:

正确的写字姿势:写字时头正、肩平、背直,头和身子稍微向前,胸离桌沿一拳远,手离笔尖一寸远。

正确的读书姿势:读书时坐姿端正,身体自然放松,双手拿书,眼睛离书本一尺远。

 

 

三、正确的洗手方法

1湿:在沙龙头下把手淋湿,包括手腕、手掌和手指要充分淋湿。

2:双手擦上肥皂,将肥皂分布于双手各个部位,搓洗双手之手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕。

3:用清水将双手彻底冲洗干净。双手须保持比较向下的姿势,以避免水逆流回到手肘部位。

4:因为洗手前开水龙头时,手实际上已污染了水龙头,因此,捧水将水龙头冲洗干净。

5、擦:洗手后应自然干燥或用一次性纸巾擦干。最好不要使用毛巾,因毛巾容易潜藏病菌,易使洗净的双手沾染病菌,更不要用公共毛巾。

 

 

四、眼保健操的正确操作

 

第一节:按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

 

第二节:按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压空位,每拍一次,做四个八拍。

 

第三节:按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

 

第四节,按揉太阳穴轮刮眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。

 

第五节:按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松,随音乐口令有节奏地按揉空位。每拍一圈,做四个八拍。

 

第六节:揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。

 

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